Minggu 1 — Menyadari Ritme
Fokus: mengenali, bukan mengubah
Pertahankan
Apa dalam hidup saya minggu ini yang terasa paling menenangkan atau paling pas dengan ritme saya saat ini?
Lepas
Hal apa yang saya jalani karena kebiasaan atau tuntutan, bukan karena pilihan sadar?
Syukur
Satu momen sederhana minggu ini yang membuat saya merasa “cukup”.
Nada minggu ini:
Tidak perlu diperbaiki. Cukup diperhatikan.
Minggu 2 — Menjaga Energi
Fokus: energi, bukan hasil
Pertahankan
Aktivitas, sikap, atau keputusan apa yang membantu menjaga energi saya tetap utuh?
Lepas
Hal apa yang paling diam-diam menguras energi saya, meski terlihat sepele?
Syukur
Satu hal kecil yang membuat tubuh atau pikiran saya terasa sedikit lebih ringan.
Nada minggu ini:
Energi lebih berharga daripada kesibukan.
Minggu 3 — Menyederhanakan
Fokus: mengurangi dengan sadar
Pertahankan
Hal sederhana apa yang sebenarnya sudah cukup, tapi sering saya remehkan?
Lepas
Ekspektasi apa—dari diri sendiri atau orang lain—yang tidak lagi perlu saya pikul?
Syukur
Satu bentuk kesederhanaan yang minggu ini terasa menenangkan.
Nada minggu ini:
Hidup tidak selalu perlu ditambah.
Minggu 4 — Menerima
Fokus: berdamai, bukan mengendalikan
Pertahankan
Sikap atau pemahaman apa yang ingin saya bawa ke minggu-minggu berikutnya?
Lepas
Hal apa yang belum siap saya ubah, dan boleh saya terima apa adanya untuk saat ini?
Syukur
Satu hal tentang diri saya yang hari ini bisa saya terima dengan lebih lembut.
Nada minggu ini:
Tidak semua harus selesai sekarang.
CATATAN PENUTUP
Empat minggu ini bukan untuk mengubah hidup Anda.
Hanya untuk membantu Anda berhenti sejenak dan melihat dengan lebih jernih.
Jika setelah satu bulan ini hidup terasa sedikit lebih sadar,
itu sudah cukup.
— Wisdom40plus